Hạn chế rượu bia
Được Đánh Giá Y Khoa Bởi Megan Soliman, MD
— Được Viết Bởi Dan Amankwah
Cập nhật ngày 6 tháng 9 năm 2023
Nồng độ axit uric cao, một tình trạng được gọi là tăng axit uric máu, xảy ra khi cơ thể sản xuất quá nhiều axit uric hoặc khi thận không thể loại bỏ nó một cách hiệu quả. Sự tích tụ này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, đáng chú ý nhất là bệnh gút, một dạng viêm khớp gây đau đớn. Mặc dù các phương pháp điều trị y tế thường cần thiết để kiểm soát axit uric cao, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng những thay đổi lối sống cụ thể có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện mức độ và ngăn ngừa các biến chứng tiềm ẩn. Các chiến lược tự chăm sóc này bổ sung cho các can thiệp lâm sàng, mang đến cho các cá nhân những cách thiết thực để hỗ trợ sức khỏe tổng thể của họ và giảm nguy cơ tích tụ axit uric.
Hiểu được các cơ chế đằng sau việc điều hòa axit uric là chìa khóa để quản lý hiệu quả. Axit uric là một sản phẩm phụ tự nhiên được hình thành khi cơ thể phân hủy purin, các hợp chất có trong tất cả các tế bào cơ thể và trong một số loại thực phẩm nhất định. Thông thường, thận lọc axit uric từ máu, thải ra ngoài qua nước tiểu. Tuy nhiên, khi sự cân bằng này bị phá vỡ, axit uric có thể kết tinh trong khớp, dẫn đến đau dữ dội và viêm đặc trưng của bệnh gút. Bài viết này khám phá mười một phương pháp được nghiên cứu chứng minh, bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống và các can thiệp khác, có thể giúp giảm mức axit uric và thúc đẩy kết quả sức khỏe tốt hơn. Điều quan trọng cần nhớ là bất kỳ thay đổi đáng kể nào về lối sống hoặc chế độ ăn uống nên luôn được thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đảm bảo chúng phù hợp và an toàn cho nhu cầu sức khỏe cá nhân.
1. Hạn chế Thực phẩm Giàu Purine
Axit uric bắt nguồn từ sự phân hủy purin, các hợp chất có tự nhiên trong cơ thể chúng ta và có nhiều trong một số loại thực phẩm cụ thể. Khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm giàu purin, lượng purin của cơ thể tăng lên, dẫn đến sự gia tăng sản xuất axit uric sau đó. Một chiến lược cơ bản để kiểm soát chứng tăng axit uric máu là chủ động hạn chế lượng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu purin này. Cách tiếp cận này trực tiếp giải quyết một trong những nguồn chính của axit uric trong cơ thể, giúp giảm thiểu sự tích tụ của nó.
María Soledad Kubat/Stocksy United
Các loại thực phẩm đặc biệt nổi tiếng vì hàm lượng purin cao bao gồm các loại hải sản khác nhau, chẳng hạn như động vật có vỏ, và thịt đỏ và thịt gia cầm. Một số loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật cũng chứa purin, bao gồm các loại đậu như đậu và đậu Hà Lan, và các loại rau cụ thể như rau bina, súp lơ trắng và nấm chứa Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn. Mặc dù các lựa chọn từ thực vật này thường có mức purin thấp hơn so với các nguồn động vật, nhưng vẫn nên thận trọng khi tiêu thụ chúng nếu axit uric cao là một mối lo ngại. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) đặc biệt khuyên những người đang điều trị bệnh gút nên hạn chế thực phẩm giàu purin Nguồn Đáng Tin Cậy Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Cơ quan chính phủ Đi đến nguồn.
Thực hiện những điều chỉnh chế độ ăn uống này đòi hỏi sự cân nhắc cẩn thận và một cách tiếp cận cá nhân hóa. Mặc dù khuyến nghị chung là giảm lượng purin, nhưng mức độ cụ thể nào là tốt cho sức khỏe của bạn sẽ phụ thuộc vào hồ sơ sức khỏe cá nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh của bạn. Rất nên tham khảo ý kiến của nhóm y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để phát triển một kế hoạch ăn uống phù hợp. Các chuyên gia này có thể cung cấp lời khuyên của chuyên gia về mức tiêu thụ phù hợp, đảm bảo bạn nhận được dinh dưỡng đầy đủ đồng thời kiểm soát hiệu quả mức axit uric của bạn mà không ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của sức khỏe.
Điều bắt buộc là luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ hình thức tự điều trị nào đối với mức axit uric cao. Không phải mọi phương pháp điều trị hoặc điều chỉnh lối sống đều có lợi hoặc an toàn cho tất cả mọi người, và một số phương pháp tự chăm sóc đơn thuần có thể không giải quyết hoàn toàn được tình trạng axit uric cao. Nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đánh giá tình hình cụ thể của bạn, đưa ra hướng dẫn về các phương pháp điều trị y tế và tại nhà, đồng thời đảm bảo mọi chiến lược mới đều phù hợp với kế hoạch sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn có thắc mắc về việc kiểm soát axit uric, bác sĩ của bạn vẫn là nguồn tốt nhất để có được lời khuyên đáng tin cậy, được cá nhân hóa.
2. Hạn chế Lượng Fructose
Fructose, một loại đường đơn có trong cả thực phẩm tự nhiên và là một chất phụ gia, đã được xác định là một yếu tố đóng góp quan trọng vào việc tăng mức axit uric. Cơ thể xử lý fructose theo một cách độc đáo, chuyển nó thành các hợp chất hóa học mà sau đó phân hủy và giải phóng Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn axit uric. Do đó, tiêu thụ quá nhiều fructose có thể trực tiếp dẫn đến sự tích tụ axit uric trong máu, làm trầm trọng thêm hoặc góp phần gây ra chứng tăng axit uric máu. Quản lý lượng fructose của bạn là một chiến lược ăn uống quan trọng cho những người muốn giảm mức axit uric của họ.
Fructose có trong một loạt các loại thực phẩm và đồ uống, khiến việc tiêu thụ có ý thức trở nên cần thiết. Các nguồn phổ biến bao gồm Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn chất làm ngọt tự nhiên như mật ong, agave và siro cây phong, cũng như nhiều loại đồ uống có đường như nước ngọt, một số loại nước ép trái cây và cà phê pha sẵn. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều loại bánh nướng, kẹo và món tráng miệng, bao gồm bánh ngọt, bánh nướng, bánh quy, kem, sữa chua có thêm đường và sô cô la. Nhận biết những nguồn fructose ẩn này là rất quan trọng để quản lý chế độ ăn uống hiệu quả.
Mặc dù nhiều loại trái cây và rau quả tự nhiên chứa fructose, nhưng một số loại cũng chứa nhiều purin, chẳng hạn như trái cây khô, xoài, táo, lê, sung và chà là. Các loại rau cụ thể như rau bina, súp lơ trắng và nấm, cùng với các loại đậu như đậu và đậu Hà Lan, đáng chú ý vì chứa cả fructose Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn và purin Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn. Mặc dù chứa fructose và purin, nhưng những thực phẩm tự nhiên này thường mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể từ các chất dinh dưỡng khác. Do đó, điều quan trọng là phải cân bằng nhu cầu hạn chế purin và fructose với giá trị dinh dưỡng tổng thể mà những thực phẩm này cung cấp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký trước khi thực hiện những thay đổi mạnh mẽ trong chế độ ăn uống để đảm bảo một cách tiếp cận cân bằng.
3. Duy trì Cân nặng Vừa phải
Nghiên cứu liên tục nhấn mạnh mối tương quan chặt chẽ giữa Chỉ số Khối cơ thể (BMI) cao hơn và mức axit uric tăng lên. Một nghiên cứu năm 2021 Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn đặc biệt chỉ ra rằng BMI cao hơn có thể làm tăng khả năng tăng axit uric. Lý do cơ bản cho mối liên hệ này là nhiều mặt; các chuyên gia cho rằng tăng cân, đặc biệt là mỡ thừa, có thể làm suy giảm chức năng thận, do đó cản trở việc lọc và loại bỏ axit uric một cách hiệu quả khỏi cơ thể. Sự suy giảm hiệu quả của thận này trực tiếp góp phần vào sự tích tụ của nó trong máu.
Ngoài chức năng thận, sự phân bố mỡ trong cơ thể cũng đóng một vai trò. Một lượng mỡ đáng kể, đặc biệt là xung quanh vùng bụng, được biết là làm tăng tình trạng viêm toàn thân. Trạng thái viêm này có thể hoạt động như một yếu tố kích hoạt các cơn gút, ngay cả ở những người có thể không được phân loại là thừa cân trên lâm sàng. Do đó, duy trì BMI vừa phải không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn là một chiến lược quan trọng để kiểm soát mức axit uric và giảm nguy cơ bùng phát bệnh gút, bất kể một người có bị thừa cân hay béo phì hay không.
Đạt được và duy trì BMI vừa phải bao gồm sự kết hợp của các thói quen lành mạnh nhất quán. Hoạt động thể chất thường xuyên là nền tảng, góp phần vào việc tiêu hao calo và khối lượng cơ bắp. Các phương pháp ăn uống, lý tưởng nhất là được điều chỉnh theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, có thể giúp tối ưu hóa lượng chất dinh dưỡng và quản lý lượng calo tiêu thụ. Ngoài ra, giữ đủ nước hỗ trợ các chức năng trao đổi chất và hiệu quả của thận. Cải thiện vệ sinh giấc ngủ và quản lý căng thẳng hiệu quả thường bị bỏ qua nhưng là những thành phần quan trọng của việc kiểm soát cân nặng, gián tiếp hỗ trợ khả năng của cơ thể trong việc duy trì sự cân bằng axit uric khỏe mạnh và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
4. Hạn chế Rượu
Uống rượu là một yếu tố đã được xác định rõ ràng có thể làm tăng đáng kể mức axit uric trong cơ thể. Điều này chủ yếu là do nhiều loại đồ uống có cồn vốn có hàm lượng purin cao. Khi rượu được chuyển hóa, nó cũng có thể đẩy nhanh quá trình phân hủy purin đã có trong cơ thể, góp phần làm tăng sản xuất axit uric. Do đó, giảm hoặc loại bỏ lượng rượu tiêu thụ là một khuyến nghị quan trọng cho những người muốn kiểm soát hoặc giảm nồng độ axit uric của họ.
Hơn nữa, tác động của rượu còn vượt ra ngoài hàm lượng purin của nó. Một đánh giá hệ thống năm 2021 chỉ ra rằng ngay cả khi tiêu thụ rượu thỉnh thoảng hoặc vừa phải cũng có thể gây ra các cơn gút, bất kể loại rượu nào được tiêu thụ. Điều này cho thấy rằng mối quan hệ giữa rượu và bệnh gút không chỉ phụ thuộc vào liều lượng hoặc cụ thể đối với một số loại đồ uống nhất định mà còn phản ánh một tác động sinh lý rộng hơn. Đánh giá nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giảm thiểu lượng rượu tiêu thụ cho những người dễ bị gút hoặc axit uric cao.
Ngoài purin và các yếu tố kích hoạt bệnh gút, uống quá nhiều rượu cũng có thể trực tiếp làm tổn hại đến sức khỏe và chức năng của thận. Thận rất quan trọng trong việc lọc các chất thải, bao gồm axit uric, từ máu. Khi chức năng thận bị suy giảm do rượu, khả năng loại bỏ axit uric một cách hiệu quả của chúng sẽ giảm đi, dẫn đến sự tích tụ của nó. Do đó, hạn chế rượu phục vụ một mục đích kép: nó làm giảm dòng purin và bảo vệ thận, các cơ quan quan trọng trong quá trình loại bỏ axit uric của cơ thể Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn.
5. Uống Đủ Nước
Uống đủ nước là tối quan trọng để duy trì mức axit uric khỏe mạnh, chủ yếu là vì thận đóng một vai trò trung tâm trong việc loại bỏ nó. Khoảng 70% Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn axit uric được loại bỏ khỏi cơ thể qua nước tiểu. Khi lượng chất lỏng không đủ, chức năng lọc của thận có thể bị gián đoạn, dẫn đến sự tập trung và tích tụ axit uric sau đó, sau đó có thể tạo thành tinh thể. Uống đủ nước giúp thận loại bỏ axit uric hiệu quả hơn, ngăn ngừa sự tích tụ của nó và khả năng kết tinh.
Các khuyến nghị chung về lượng chất lỏng hàng ngày cho thấy rằng người lớn được chỉ định là nữ khi sinh nên hướng đến 6–9 cốc, trong khi người lớn được chỉ định là nam khi sinh nên nhắm mục tiêu 8–12 cốc. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhận ra là đây là những hướng dẫn chung và nhu cầu nước của mỗi cá nhân có thể khác nhau đáng kể. Các yếu tố như tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, tuổi tác, mức độ hoạt động, khí hậu và việc một người có mang thai hoặc cho con bú hay không đều có thể ảnh hưởng đến nhu cầu hydrat hóa tối ưu Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn.
Để xác định nhu cầu hydrat hóa cụ thể của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký. Họ có thể cung cấp lời khuyên cá nhân hóa dựa trên hồ sơ sức khỏe và lối sống của bạn. Mặc dù giữ đủ nước là rất quan trọng, nhưng điều quan trọng không kém là phải lựa chọn đồ uống của bạn một cách khôn ngoan. Hãy chọn nước lọc thay vì đồ uống có nhiều purin hoặc thêm đường, chẳng hạn như nước ngọt có đường, một số loại nước ép trái cây hoặc đồ uống có cồn, có thể trớ trêu thay góp phần gây mất nước và làm tăng thêm mức axit uric Nguồn Đáng Tin Cậy Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu Đi đến nguồn.
6. Bổ sung Chất xơ vào Chế độ ăn uống của bạn
Tích hợp đủ chất xơ vào bữa ăn hàng ngày của bạn có thể là một chiến lược có lợi để kiểm soát mức axit uric trong máu. Mặc dù các cơ chế chính xác vẫn đang được khám phá, nhưng nghiên cứu sơ bộ mang lại những hiểu biết đầy hứa hẹn. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2019 được thực hiện trên chuột cho thấy rằng chất xơ có thể cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thụ purin trong ruột. Sự gián đoạn tiềm năng này có thể dẫn đến giảm sự hình thành axit uric, do đó giúp duy trì mức độ của nó trong một phạm vi lành mạnh.
Tiếp tục hỗ trợ giả thuyết này, một phân tích năm 2022 Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn về nghiên cứu được thu thập ở Trung Quốc vào năm 2015 cũng chỉ ra mối liên hệ đáng kể giữa lượng chất xơ cao hơn và mức axit uric thấp hơn ở người lớn. Những phát hiện này cho thấy rằng vai trò của chất xơ trong việc điều hòa axit uric có thể là thông qua ảnh hưởng của nó đến sức khỏe đường ruột và sự hấp thụ chất dinh dưỡng, làm cho nó trở thành một thành phần chế độ ăn uống có giá trị cho những người muốn kiểm soát chứng tăng axit uric máu.
Một loạt các loại thực phẩm là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời và có thể dễ dàng được kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn Nguồn Đáng Tin Cậy Hướng dẫn Chế độ ăn uống cho Người Mỹ (USDA) Cơ quan chính phủ Đi đến nguồn. Chúng bao gồm hạt chia, dừa và một số loại ngũ cốc và hạt như cám hoặc spelt. Ngoài ra, nhiều loại trái cây và rau quả rất giàu chất xơ, mặc dù nên lưu ý đến những loại cũng chứa nhiều purin, chẳng hạn như rau bina và nấm, như đã đề cập trước đó. Tập trung vào một loạt các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể đóng góp tích cực vào việc quản lý axit uric và sức khỏe tiêu hóa tổng thể.
7. Kiểm soát Lượng đường trong máu của bạn
Mối quan hệ giữa mức axit uric cao và lượng đường trong máu cao hoặc bệnh tiểu đường là một chủ đề nghiên cứu đang diễn ra, với bằng chứng mới nổi cho thấy một mối liên hệ tiềm năng. Mặc dù cần có thêm các nghiên cứu để làm sáng tỏ hoàn toàn mối liên hệ này, nhưng những phát hiện hiện tại chỉ ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường có thể phải đối mặt với nguy cơ phát triển chứng tăng axit uric máu cao hơn. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2021 Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn nhấn mạnh rằng những người được chẩn đoán mắc các bệnh này có xu hướng tăng mức axit uric cao hơn.
Mặc dù việc cải thiện trực tiếp lượng đường trong máu có thể không vốn có làm giảm nồng độ axit uric hiện có, nhưng việc quản lý hiệu quả lượng đường trong máu vẫn có thể giảm thiểu một số tác động tiêu cực đến sức khỏe liên quan đến axit uric cao. Cả hai tình trạng này thường là các thành phần của hội chứng chuyển hóa, cho thấy sự mất cân bằng toàn thân rộng hơn. Do đó, giải quyết các bất thường về lượng đường trong máu góp phần vào sức khỏe trao đổi chất tổng thể, có thể gián tiếp hỗ trợ khả năng của cơ thể trong việc duy trì một môi trường bên trong khỏe mạnh.
Với sự tương tác phức tạp giữa các yếu tố trao đổi chất này, điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để được tư vấn cá nhân về việc quản lý lượng đường trong máu của bạn. Một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể thực hiện các xét nghiệm cần thiết để kiểm tra lượng insulin và đường trong máu của bạn, xác định bất kỳ dấu hiệu nào của tăng đường huyết hoặc tiền tiểu đường. Quản lý chủ động lượng đường trong máu là một bước quan trọng trong một cách tiếp cận toàn diện về sức khỏe, có khả năng làm giảm gánh nặng tổng thể lên hệ thống của bạn và hỗ trợ các quá trình điều hòa tự nhiên của cơ thể đối với axit uric và các dấu hiệu trao đổi chất khác.
8. Ăn Vitamin C
Bổ sung đủ lượng vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn có thể là một chiến lược có giá trị để ảnh hưởng đến mức axit uric. Một đánh giá văn học năm 2021 Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn cho thấy rằng vitamin C có thể tăng cường loại bỏ axit uric khỏi cơ thể qua nước tiểu, thúc đẩy bài tiết của nó. Hơn nữa, có bằng chứng Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn để chỉ ra rằng vitamin C cũng có thể đóng một vai trò trong việc giảm sản xuất thực tế axit uric, mang lại lợi ích kép trong việc quản lý nó. Những phát hiện này làm nổi bật vitamin C như một thành phần chế độ ăn uống có khả năng tác động lớn đối với những cá nhân lo lắng về chứng tăng axit uric máu.
Nhiều loại thực phẩm có sẵn có chứa nhiều vitamin C, giúp bạn dễ dàng tích hợp vào bữa ăn hàng ngày của mình Nguồn Đáng Tin Cậy Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống của Viện Y tế Quốc gia Cơ quan chính phủ Đi đến nguồn. Các nguồn tuyệt vời bao gồm các loại trái cây họ cam quýt như cam, cũng như dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông và khoai tây. Thường xuyên bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn có thể đóng góp vào lượng vitamin C tổng thể của bạn, hỗ trợ các cơ chế tự nhiên của cơ thể để quản lý axit uric.
Mặc dù các nguồn thực phẩm luôn được ưu tiên hơn, nhưng các chất bổ sung vitamin C cũng có sẵn trên thị trường. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi giới thiệu bất kỳ chất bổ sung mới nào vào thói quen của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn hiện đang dùng các chất bổ sung hoặc thuốc khác, vì có thể xảy ra các tương tác tiềm năng. Một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể cung cấp hướng dẫn về liều lượng thích hợp và đảm bảo rằng việc bổ sung là an toàn và có lợi cho tình hình sức khỏe cụ thể của bạn.
9. Ăn Anh đào
Anh đào từ lâu đã được công nhận vì những lợi ích sức khỏe tiềm năng của chúng, và nghiên cứu gần đây cung cấp một sự hiểu biết rõ ràng hơn về vai trò của chúng trong việc quản lý mức axit uric và các tình trạng liên quan. Một đánh giá năm 2018 Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn đặc biệt nhấn mạnh rằng anh đào rất dồi dào cả vitamin C và polyphenol. Polyphenol là các hợp chất thực vật mạnh mẽ được biết đến với các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, mang lại một loạt các lợi thế về sức khỏe. Tác động kết hợp của vitamin C và polyphenol có trong anh đào được cho là góp phần vào hiệu quả của chúng trong việc giảm axit uric hoặc ức chế sự hình thành của nó.
Ngoài tác động trực tiếp của chúng đối với axit uric, anh đào còn mang lại những lợi ích bổ sung liên quan đến các tình trạng như bệnh gút. Nghiên cứu năm 2018 tương tự chỉ ra rằng tiêu thụ anh đào thường xuyên cũng có thể giúp giảm viêm khắp cơ thể. Tác dụng chống viêm này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh gút, vì viêm là động lực chính của các cơn đau đớn xảy ra trong thời gian bùng phát. Bằng cách giảm viêm, anh đào có khả năng làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của những đợt suy nhược này, cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người bị ảnh hưởng.
Hồ sơ dinh dưỡng phong phú của anh đào làm cho chúng trở thành một sự bổ sung có giá trị cho một chế độ ăn uống nhằm mục đích quản lý chứng tăng axit uric máu và các tình trạng viêm nhiễm. Cho dù được tiêu thụ tươi, dưới dạng nước ép hay ở dạng bổ sung, thành phần độc đáo của chúng cung cấp một cách tự nhiên để hỗ trợ hệ thống phòng thủ của cơ thể chống lại sự tích tụ axit uric và hậu quả viêm nhiễm của nó. Như với bất kỳ chiến lược ăn uống nào, thông thường cần phải tiêu thụ nhất quán theo thời gian để quan sát những lợi ích rõ rệt nhất và việc tích hợp vào một chế độ ăn uống cân bằng luôn được khuyến khích.
10. Kiểm tra Thuốc của bạn
Điều quan trọng cần lưu ý là một số loại thuốc và chất bổ sung nhất định có thể ảnh hưởng đáng kể đến mức axit uric trong cơ thể. Một số loại thuốc có thể vô tình kích thích sản xuất axit uric, dẫn đến nồng độ tăng cao, trong khi những loại khác có thể cản trở khả năng của thận trong việc loại bỏ axit uric một cách hiệu quả khỏi máu. Hiểu loại thuốc nào có thể có tác dụng này là rất quan trọng để quản lý hiệu quả chứng tăng axit uric máu và để ngăn ngừa các biến chứng tiềm ẩn như các cơn gút.
Một loạt các loại thuốc và chất bổ sung thường được kê đơn đã được xác định là có khả năng góp phần làm tăng mức axit uric Nguồn Đáng Tin Cậy Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ Tạp chí được đánh giá ngang hàng Đi đến nguồn. Chúng bao gồm thuốc lợi tiểu, thường được sử dụng để kiểm soát huyết áp hoặc giữ nước, và aspirin liều thấp. Ngoài ra, một số loại thuốc được kê đơn để điều trị bệnh lao, axit nicotinic (một dạng vitamin B3), một số chất ức chế miễn dịch và liệu pháp testosterone cũng có liên quan đến sự gia tăng axit uric. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này và có lo ngại về mức axit uric của mình, điều quan trọng là phải thảo luận với bác sĩ của bạn.
Không bao giờ thực hiện các thay đổi đối với thói quen dùng thuốc của bạn hoặc ngừng bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn mà không tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước. Bác sĩ của bạn có thể đánh giá các loại thuốc hiện tại của bạn, đánh giá tác động tiềm tàng của chúng đối với mức axit uric của bạn và đề xuất các điều chỉnh thích hợp, chẳng hạn như điều chỉnh liều lượng hoặc chuyển sang một loại thuốc thay thế nếu cần thiết. Giao tiếp cởi mở với nhóm y tế của bạn đảm bảo rằng kế hoạch điều trị của bạn vẫn an toàn, hiệu quả và phù hợp với nhu cầu sức khỏe cụ thể của bạn, ngăn ngừa các biến chứng không mong muốn.
11. Thảo luận về Thuốc Axit Uric với Bác sĩ của bạn
Đối với những người có mức axit uric vẫn cao dai dẳng mặc dù đã thay đổi lối sống, hoặc đối với những người bị các cơn gút thường xuyên và nghiêm trọng, thuốc có thể là một thành phần cần thiết trong kế hoạch điều trị của họ. Một số lựa chọn dược phẩm có sẵn được thiết kế đặc biệt để giảm mức axit uric trong máu. Các loại thuốc này hoạt động thông qua các cơ chế khác nhau, bằng cách giảm sản xuất axit uric của cơ thể hoặc bằng cách tăng cường bài tiết của nó.
Một trong những loại thuốc được kê đơn phổ biến nhất để giảm axit uric là allopurinol (được bán trên thị trường dưới các tên thương hiệu như Lopurin và Zyloprim). Allopurinol hoạt động bằng cách ức chế một loại enzyme chịu trách nhiệm sản xuất axit uric, do đó làm giảm nồng độ tổng thể của nó trong máu Nguồn Đáng Tin Cậy PubMed Central Cơ sở dữ liệu rất được kính trọng từ Viện Y tế Quốc gia Đi đến nguồn. Các loại thuốc khác, chẳng hạn như febuxostat hoặc các chất uricosuric như probenecid, hoạt động thông qua các con đường khác nhau để đạt được kết quả tương tự, cung cấp một loạt các lựa chọn tùy thuộc vào nhu cầu và phản ứng của từng bệnh nhân.
Quyết định bắt đầu dùng thuốc cho mức axit uric cao, cũng như lựa chọn thuốc và liều lượng cụ thể, nên luôn được đưa ra sau khi tham khảo ý kiến chặt chẽ với bác sĩ của bạn. Họ sẽ xem xét tiền sử bệnh, tình trạng sức khỏe hiện tại, mức độ nghiêm trọng của chứng tăng axit uric máu hoặc bệnh gút và bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn có thể đang dùng. Bác sĩ của bạn có thể cung cấp thông tin toàn diện về lợi ích, tác dụng phụ tiềm ẩn và các yêu cầu theo dõi liên quan đến thuốc hạ axit uric, đảm bảo bạn nhận được phương pháp điều trị thích hợp và hiệu quả nhất cho tình trạng của mình.
Tóm tắt
Quản lý mức axit uric cao là một nỗ lực nhiều mặt, thường kết hợp các phương pháp điều trị y tế với các chiến lược tự chăm sóc chủ động. Mặc dù đôi khi cần dùng thuốc theo toa để giảm đáng kể axit uric, nhưng những điều chỉnh lối sống đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự gia tăng của nó và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Các can thiệp chính bao gồm cẩn thận hạn chế lượng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu purin và các mặt hàng có hàm lượng fructose cao, cả hai đều góp phần vào sản xuất axit uric. Ngoài ra, duy trì cân nặng cơ thể vừa phải và đảm bảo đủ nước là nền tảng, vì chúng hỗ trợ chức năng thận và loại bỏ axit uric một cách hiệu quả khỏi cơ thể.
Ngoài những bước cơ bản này, việc bổ sung chất xơ và vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ thêm trong việc điều hòa và bài tiết axit uric. Các loại thực phẩm cụ thể như anh đào cung cấp các hợp chất độc đáo có thể giúp trực tiếp giảm axit uric và giảm viêm. Điều quan trọng là phải xem xét các loại thuốc hiện tại của bạn với bác sĩ của bạn, vì một số loại có thể làm tăng mức axit uric, đòi hỏi phải điều chỉnh liều lượng hoặc đơn thuốc thay thế. Đối với các trường hợp dai dẳng hoặc nghiêm trọng, việc thảo luận về các loại thuốc hạ axit uric nhắm mục tiêu với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn là rất quan trọng.
Điều quan trọng là phải nhắc lại rằng bất kỳ cách tiếp cận tự chăm sóc mới nào hoặc những thay đổi đáng kể trong chế độ ăn uống để quản lý mức axit uric nên luôn được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến với nhóm y tế của bạn. Không phải tất cả các phương pháp đều an toàn hoặc hiệu quả cho mọi cá nhân và hướng dẫn chuyên nghiệp đảm bảo rằng các chiến lược bạn chọn là phù hợp, được tích hợp vào kế hoạch sức khỏe tổng thể của bạn và dẫn đến kết quả tốt nhất có thể cho hạnh phúc của bạn.
Bài viết gốc: https://resources.healthgrades.com/right-care/gout/how-to-reduce-uric-acid?hid=exprr/#limit-alcohol