Hạn chế lượng đường.

Cách Giảm Axit Uric: 11 Phương Pháp Được Nghiên Cứu Chứng Minh

megan-soliman-500x500-bio.png
Được xem xét về mặt y tế bởi Megan Soliman, MD
— Viết bởi Dan Amankwah
Cập nhật ngày 6 tháng 9 năm 2023

Nồng độ axit uric tăng cao xảy ra khi cơ thể sản xuất quá nhiều sản phẩm phụ trao đổi chất này hoặc khi thận không thể loại bỏ nó một cách hiệu quả. Tình trạng này, được gọi là tăng axit uric máu, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, đáng chú ý nhất là bệnh gút, một dạng viêm khớp gây đau đớn. Mặc dù điều trị y tế thường đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chứng tăng axit uric máu, nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc điều chỉnh lối sống một cách cẩn thận có thể đóng góp đáng kể vào việc giảm nồng độ axit uric hoặc ngăn ngừa sự gia tăng của chúng, do đó giảm thiểu các biến chứng tiềm ẩn.

Hiểu các cơ chế đằng sau việc điều chỉnh axit uric là rất quan trọng để quản lý hiệu quả. Axit uric hình thành khi cơ thể phân hủy purine, các chất tự nhiên có trong tế bào của chúng ta và nhiều loại thực phẩm. Trong điều kiện bình thường, thận lọc axit uric từ máu, cho phép nó thoát ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Khi quá trình này bị trục trặc, axit uric có thể tích tụ, có khả năng hình thành các tinh thể gây đau đớn trong khớp, gây ra các cơn gút hoặc dẫn đến sỏi thận.

Bài viết toàn diện này trình bày 11 phương pháp được nghiên cứu chứng minh để giúp giảm nồng độ axit uric. Các chiến lược này bao gồm một loạt các điều chỉnh chế độ ăn uống và các phương pháp tự chăm sóc khác, khi kết hợp với hướng dẫn y tế chuyên nghiệp, có thể giúp các cá nhân chủ động thực hiện các bước hướng tới sức khỏe tốt hơn. Bằng cách tập trung vào các can thiệp dựa trên bằng chứng này, có thể đạt được sự kiểm soát tốt hơn đối với axit uric và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan.

1. Hạn chế thực phẩm giàu purine

Axit uric là sản phẩm phụ tự nhiên của quá trình chuyển hóa purine trong cơ thể. Purine là các hợp chất chứa nitơ cần thiết cho chức năng tế bào, nhưng chúng cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Khi tiêu thụ thực phẩm giàu purine, cơ thể sẽ phân hủy chúng, dẫn đến sản xuất axit uric. Ăn quá nhiều các loại thực phẩm này có thể làm quá tải khả năng xử lý và bài tiết axit uric của cơ thể, góp phần làm tích tụ nó trong máu. Do đó, hạn chế một số loại thực phẩm được biết đến với hàm lượng purine cao là một bước cơ bản trong việc kiểm soát nồng độ axit uric.

A bowel of oranges, cherries, and almonds sit on a pink blanket.
María Soledad Kubat/Stocksy United

Thực phẩm chứa hàm lượng purine cao bao gồm:

  • hải sản như động vật có vỏ
  • các loại đậu
  • thịt đỏ
  • gia cầm
  • đậu và các loại đậu khác
  • rau như:
    • rau bina
    • súp lơ trắng
    • nấm

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyên những người dễ mắc bệnh gút hoặc được chẩn đoán mắc bệnh gút nên hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu purine. Điều chỉnh chế độ ăn uống này là một thành phần quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng bệnh và ngăn ngừa bùng phát. Tuy nhiên, việc xác định mức tiêu thụ thích hợp và thực hiện những thay đổi đáng kể trong chế độ ăn uống nên luôn được thực hiện dưới sự hướng dẫn chuyên môn để đảm bảo đủ dinh dưỡng. Tham khảo ý kiến của một nhóm y tế hoặc một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký có thể cung cấp lời khuyên cá nhân về việc điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để kiểm soát hiệu quả nồng độ axit uric đồng thời duy trì sức khỏe tổng thể.

Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi tự điều trị

Điều quan trọng cần hiểu là không phải tất cả các phương pháp điều trị hoặc tự chăm sóc cho nồng độ axit uric cao đều hữu ích hoặc an toàn cho tất cả mọi người. Tình trạng sức khỏe cá nhân, các loại thuốc hiện có và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến hiệu quả và độ an toàn của các phương pháp khác nhau. Hơn nữa, một số biện pháp can thiệp tự chăm sóc hoặc không lâm sàng có thể không đủ để giải quyết hoàn toàn nồng độ axit uric tăng cao, đặc biệt là trong các trường hợp nghiêm trọng hơn.

Do đó, điều bắt buộc là bạn phải luôn tham khảo ý kiến của nhóm y tế của mình trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị hoặc chiến lược tự chăm sóc mới nào. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đánh giá tình hình cụ thể của bạn, theo dõi tiến trình của bạn và đảm bảo rằng bất kỳ phương pháp tiếp cận mới nào đều phù hợp và an toàn cho nhu cầu sức khỏe của bạn. Hơn nữa, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào liên quan đến các phương pháp điều trị y tế hoặc tại nhà cho nồng độ axit uric, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được hướng dẫn chính xác và cá nhân hóa.

2. Hạn chế lượng fructose

Fructose, một loại đường có tự nhiên trong trái cây và rau quả, và là một loại đường được thêm vào trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống chế biến sẵn, đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa axit uric. Khi cơ thể xử lý fructose, nó trải qua một sự biến đổi hóa học, cuối cùng dẫn đến việc giải phóng axit uric. Con đường trao đổi chất này có nghĩa là tiêu thụ quá nhiều fructose có thể trực tiếp góp phần làm tăng nồng độ axit uric trong máu, có khả năng làm trầm trọng thêm các tình trạng như bệnh gút hoặc tăng axit uric máu.

Các nguồn fructose có thể bao gồm:

  • mật ong, agave và các loại siro như siro cây phong
  • đồ uống có đường, chẳng hạn như soda, một số loại nước ép trái cây và một số loại đồ uống pha sẵn khác như cà phê pha sẵn
  • một số loại trái cây và rau quả
  • thực phẩm nướng, kẹo và món tráng miệng, chẳng hạn như:
    • bánh ngọt, bánh nướng và bánh quy
    • kem
    • sữa chua có thêm đường
    • sô cô la

Mặc dù nhiều loại trái cây và rau quả có hàm lượng fructose cao, nhưng chúng cũng cung cấp các chất dinh dưỡng và chất xơ quan trọng, có lợi cho sức khỏe tổng thể. Mối quan tâm chính liên quan đến fructose và axit uric thường xuất phát từ việc tiêu thụ đường bổ sung và xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao trong thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường, chứ không phải đường tự nhiên có trong trái cây nguyên quả. Trái cây và rau quả có hàm lượng fructose và purine cao đáng chú ý bao gồm trái cây sấy khô, xoài, táo, lê, sung, chà là, rau bina, súp lơ trắng, nấm và các loại đậu như đậu và đậu Hà Lan. Mặc dù chứa purine, nhưng nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật này mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể và một cách tiếp cận cân bằng là chìa khóa. Luôn luôn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống, đảm bảo rằng nhu cầu dinh dưỡng của bạn được đáp ứng đồng thời kiểm soát hiệu quả nồng độ axit uric.

3. Duy trì cân nặng vừa phải

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến nồng độ axit uric, với các nghiên cứu liên tục chứng minh mối liên hệ giữa BMI cao hơn và tăng nguy cơ tăng axit uric máu. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2021 chỉ ra rằng những người có BMI cao hơn có nhiều khả năng có nồng độ axit uric cao hơn. Sự liên kết này một phần là do tác động của thừa cân đối với chức năng thận; cụ thể, tăng cân có thể làm suy giảm khả năng lọc và bài tiết axit uric một cách hiệu quả của thận từ cơ thể.

Ngoài cân nặng tổng thể, sự phân bố chất béo trong cơ thể cũng đóng một vai trò. Các chuyên gia cho rằng sự tích tụ chất béo cao hơn, đặc biệt là xung quanh vùng bụng, có thể góp phần gây viêm toàn thân. Tình trạng viêm này, ngay cả ở những người không bị thừa cân trên lâm sàng, có thể gây ra các cơn gút. Do đó, việc quản lý cân nặng trở thành một thành phần quan trọng của một chiến lược toàn diện để kiểm soát axit uric. Các biện pháp hiệu quả để duy trì chỉ số BMI vừa phải bao gồm tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên để đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe trao đổi chất, áp dụng các phương pháp ăn uống phù hợp với sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, đảm bảo đủ nước, ưu tiên ngủ đủ giấc và sử dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả.

4. Hạn chế rượu

Tiêu thụ rượu được công nhận rộng rãi là một yếu tố góp phần làm tăng nồng độ axit uric trong cơ thể, chủ yếu là do nhiều loại đồ uống có cồn chứa hàm lượng purine cao. Khi rượu được chuyển hóa, nó có thể phá vỡ các quá trình bài tiết axit uric bình thường của cơ thể, dẫn đến sự tích tụ axit uric trong máu. Ngay cả khi uống rượu không thường xuyên, hoặc tiêu thụ thường xuyên hơn, cũng có liên quan đến việc gây ra các đợt bùng phát bệnh gút, bất kể loại rượu nào được tiêu thụ, như được nêu bật trong một đánh giá có hệ thống năm 2021.

Ngoài hàm lượng purine, uống quá nhiều rượu cũng gây ra một mối đe dọa đáng kể đối với sức khỏe và chức năng của thận. Thận chịu trách nhiệm lọc và loại bỏ axit uric khỏi cơ thể, và chức năng thận bị suy giảm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình giải độc quan trọng này. Khi hiệu quả của thận giảm do tổn thương do rượu gây ra, axit uric sẽ ít được đào thải hiệu quả hơn, dẫn đến sự tích tụ của nó và làm tăng nguy cơ tăng axit uric máu và bệnh gút. Do đó, hạn chế hoặc tránh rượu là một bước quan trọng đối với những người đang tìm cách kiểm soát hoặc giảm nồng độ axit uric và duy trì sức khỏe của thận.

5. Giữ đủ nước

Hydrat hóa là nền tảng của việc quản lý axit uric hiệu quả, phần lớn là do thận là cơ quan chính chịu trách nhiệm bài tiết axit uric. Khoảng 70% axit uric được loại bỏ khỏi cơ thể được thải ra ngoài qua nước tiểu. Khi cơ thể bị mất nước, chức năng lọc của thận bị tổn hại, khiến chúng khó loại bỏ axit uric một cách hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến nồng độ axit uric trong máu, làm tăng khả năng hình thành tinh thể và các vấn đề sức khỏe tiếp theo như bệnh gút hoặc sỏi thận.

Các khuyến nghị chung về lượng chất lỏng cho thấy rằng người lớn được chỉ định là nữ khi sinh nên nhắm đến 6–9 cốc chất lỏng mỗi ngày, trong khi người lớn được chỉ định là nam khi sinh nên tiêu thụ 8–12 cốc. Tuy nhiên, nhu cầu hydrat hóa cá nhân có thể khác nhau đáng kể dựa trên một số yếu tố, bao gồm các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, tuổi tác, mức độ hoạt động, khí hậu và liệu một người có đang mang thai hoặc cho con bú hay không. Tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký có thể cung cấp lời khuyên cá nhân về lượng chất lỏng tối ưu cho các trường hợp cụ thể của bạn. Điều cần thiết là phải lựa chọn chất lỏng một cách khôn ngoan; ưu tiên nước và hạn chế đồ uống có hàm lượng purine hoặc đường bổ sung cao, chẳng hạn như nước ép trái cây, soda có đường và rượu, vì chúng có thể chống lại lợi ích của hydrat hóa hoặc góp phần làm tích tụ axit uric. Đặc biệt, rượu có thể gây mất nước, làm phức tạp thêm việc quản lý axit uric.

6. Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn

Kết hợp đủ chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả tác động tích cực tiềm tàng đối với nồng độ axit uric trong máu. Nghiên cứu đã bắt đầu làm sáng tỏ các cơ chế mà chất xơ có thể giúp điều chỉnh axit uric. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2019 được thực hiện trên chuột cho thấy rằng chất xơ trong chế độ ăn uống có thể cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thụ purine trong ruột. Sự gián đoạn này làm giảm hiệu quả lượng purine có sẵn để phân hủy thành axit uric, do đó có khả năng giữ cho nồng độ axit uric trong phạm vi lành mạnh hơn.

Hỗ trợ thêm cho quan sát này, một phân tích năm 2022 về dữ liệu nghiên cứu được thu thập ở Trung Quốc vào năm 2015 đã tiết lộ một mối tương quan đáng kể: những người có lượng chất xơ trong chế độ ăn uống cao hơn được phát hiện là có nồng độ axit uric thấp hơn. Phát hiện này củng cố ý tưởng rằng chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý axit uric. Nguồn chất xơ tuyệt vời bao gồm hạt chia, dừa, một số loại ngũ cốc và hạt như cám hoặc spelt, và một loạt các loại trái cây và rau quả. Mặc dù một số loại rau như rau bina và nấm có hàm lượng purine cao hơn, nhưng nhiều loại thực phẩm thực vật giàu chất xơ vẫn là những lựa chọn có lợi. Bao gồm một loạt các nguồn chất xơ có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và góp phần kiểm soát axit uric tốt hơn.

7. Quản lý lượng đường trong máu của bạn

Mối quan hệ giữa nồng độ axit uric cao và lượng đường trong máu cao, hoặc bệnh tiểu đường, là một chủ đề nghiên cứu đang diễn ra, với ngày càng có nhiều bằng chứng chỉ ra một mối liên hệ đáng kể. Một nghiên cứu năm 2021 nhấn mạnh rằng những người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường có thể phải đối mặt với nguy cơ phát triển nồng độ axit uric tăng cao. Mặc dù sự tương tác chính xác rất phức tạp và cần điều tra thêm, nhưng mối liên hệ này nhấn mạnh tầm quan trọng của sức khỏe trao đổi chất toàn diện trong việc quản lý axit uric.

Quản lý hiệu quả lượng đường trong máu là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và có thể gián tiếp hỗ trợ khả năng duy trì nồng độ axit uric khỏe mạnh của cơ thể. Mặc dù việc giảm trực tiếp axit uric có thể không phải là kết quả chính của việc kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng việc cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết có thể làm giảm đáng kể các tác động tiêu cực của các tình trạng mãn tính thường liên quan đến axit uric cao. Các tình trạng này bao gồm bệnh tim mạch và rối loạn chức năng thận, cả hai đều có thể trở nên trầm trọng hơn do lượng đường trong máu không được kiểm soát và cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa axit uric. Tham khảo ý kiến bác sĩ là điều cần thiết để được tư vấn cá nhân về việc quản lý lượng đường trong máu của bạn. Họ có thể tiến hành các xét nghiệm máu cần thiết để theo dõi mức insulin và đường, giúp phát hiện và giải quyết bất kỳ dấu hiệu tăng đường huyết hoặc mất cân bằng trao đổi chất nào khác có thể ảnh hưởng đến axit uric.

8. Ăn vitamin C

Vitamin C, một chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò kép trong việc hỗ trợ nồng độ axit uric khỏe mạnh trong cơ thể. Một đánh giá tài liệu năm 2021 chỉ ra rằng lượng vitamin C đầy đủ có thể tăng cường khả năng bài tiết axit uric hiệu quả hơn qua nước tiểu của thận, do đó tạo điều kiện loại bỏ nó khỏi máu. Ngoài việc hỗ trợ bài tiết, cũng có bằng chứng cho thấy vitamin C có thể giúp giảm sản xuất axit uric tổng thể của cơ thể, mang lại lợi ích toàn diện cho những người đang tìm cách quản lý mức độ của mình.

Kết hợp thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn là một cách đơn giản để khai thác những lợi ích này. Nguồn thực phẩm tuyệt vời bao gồm trái cây họ cam quýt như cam, dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông và khoai tây. Những thực phẩm này không chỉ chứa đầy vitamin C mà còn cung cấp một loạt các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu khác rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Mặc dù các chất bổ sung vitamin C có sẵn rộng rãi trên thị trường, nhưng luôn luôn thận trọng khi tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung mới nào vào thói quen của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn hiện đang dùng các chất bổ sung hoặc thuốc khác, vì các tương tác tiềm năng hoặc cân nhắc về liều lượng cần được xem xét kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

9. Ăn anh đào

Anh đào đã thu hút được sự chú ý đáng kể trong bối cảnh quản lý axit uric, với nghiên cứu làm nổi bật thành phần độc đáo của chúng có thể góp phần làm giảm mức độ và giảm viêm. Một đánh giá năm 2018 nhấn mạnh rằng anh đào đặc biệt giàu vitamin C và một loại hợp chất thực vật có lợi được gọi là polyphenol. Cả hai thành phần này đều được biết đến với các đặc tính tăng cường sức khỏe của chúng. Vitamin C, như đã thảo luận trước đó, có thể hỗ trợ loại bỏ axit uric và có thể làm giảm sản xuất của nó. Polyphenol, với tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ của chúng, tiếp tục đóng góp vào các phẩm chất bảo vệ của anh đào.

Ngoài tác động trực tiếp của chúng đối với axit uric, cùng một nghiên cứu năm 2018 cho thấy rằng anh đào cũng có thể đóng một vai trò trong việc giảm viêm tổng thể trong cơ thể. Tác dụng chống viêm này đặc biệt quan trọng đối với những người dễ mắc bệnh gút, vì các cơn gút được đặc trưng bởi các phản ứng viêm cấp tính ở khớp. Bằng cách có khả năng giảm viêm, anh đào có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn viêm khớp. Cho dù được tiêu thụ tươi, dưới dạng nước ép hoặc ở dạng bổ sung, anh đào cung cấp một can thiệp chế độ ăn uống tự nhiên đầy hứa hẹn để hỗ trợ cân bằng axit uric và giảm khó chịu do viêm.

10. Kiểm tra thuốc của bạn

Điều quan trọng cần nhận ra là một số loại thuốc và thực phẩm bổ sung có thể vô tình ảnh hưởng đến nồng độ axit uric, bằng cách tăng sản xuất hoặc cản trở việc loại bỏ hiệu quả của nó khỏi cơ thể. Hiểu những tác động tiềm năng này là rất quan trọng để quản lý axit uric toàn diện và luôn luôn nên thảo luận kỹ lưỡng với chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Ví dụ, một số loại thuốc thông thường, mặc dù cần thiết để điều trị các tình trạng khác, nhưng có thể có tác dụng phụ là làm tăng axit uric.

Ví dụ về các loại thuốc và chất bổ sung có thể làm tăng nồng độ axit uric bao gồm:

  • thuốc lợi tiểu (thường được sử dụng cho huyết áp cao hoặc giữ nước)
  • aspirin liều thấp (có thể ảnh hưởng đến việc bài tiết axit uric ở một số liều nhất định)
  • một số loại thuốc được sử dụng để điều trị bệnh lao
  • axit nicotinic hoặc vitamin B3 (đặc biệt là ở liều cao)
  • thuốc ức chế miễn dịch (được sử dụng ở những người nhận ghép tạng hoặc cho các bệnh tự miễn)
  • liệu pháp testosterone

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào trong số này và lo lắng về nồng độ axit uric của mình, điều quan trọng là phải trao đổi với bác sĩ của bạn. Họ có thể xem xét điều chỉnh thói quen dùng thuốc của bạn, chẳng hạn như thay đổi liều lượng, khám phá các loại thuốc thay thế hoặc thực hiện các chiến lược để chống lại tác dụng làm tăng axit uric. Tuy nhiên, điều tối quan trọng là bạn không thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với phác đồ dùng thuốc của mình mà không có sự tư vấn trước và hướng dẫn rõ ràng từ một chuyên gia y tế có trình độ, vì việc tự ý thay đổi đơn thuốc có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe.

11. Thảo luận về thuốc axit uric với bác sĩ của bạn

Đối với một số cá nhân, chỉ riêng việc thay đổi lối sống có thể không đủ để đưa nồng độ axit uric về phạm vi khỏe mạnh, đặc biệt là trong các trường hợp tăng axit uric máu nghiêm trọng hoặc các cơn gút tái phát. Trong những tình huống như vậy, can thiệp y tế thông qua thuốc theo toa trở thành một phần cần thiết và hiệu quả của kế hoạch điều trị. Những loại thuốc này được thiết kế đặc biệt để giảm sản xuất axit uric của cơ thể hoặc tăng cường bài tiết của nó, do đó ngăn ngừa sự tích tụ của nó và giảm thiểu các rủi ro sức khỏe liên quan.

Một trong những loại thuốc được kê đơn phổ biến nhất để giảm nồng độ axit uric trong máu là allopurinol (được bán trên thị trường là Lopurin, Zyloprim). Allopurinol hoạt động bằng cách ức chế một loại enzyme tham gia vào quá trình sản xuất axit uric, làm giảm hiệu quả tổng lượng lưu thông trong máu. Các loại thuốc khác có thể hoạt động thông qua các cơ chế khác nhau, chẳng hạn như tăng cường bài tiết axit uric qua thận. Thảo luận về những lựa chọn này với bác sĩ của bạn là một bước quan trọng trong việc phát triển một chiến lược quản lý cá nhân hóa và hiệu quả. Bác sĩ của bạn có thể đánh giá mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn, xem xét hồ sơ sức khỏe tổng thể của bạn và xác định loại thuốc và liều lượng phù hợp nhất cho nhu cầu cụ thể của bạn, đảm bảo kết quả tốt nhất có thể để quản lý nồng độ axit uric của bạn và ngăn ngừa các biến chứng như bệnh gút.

Tóm tắt

Quản lý nồng độ axit uric tăng cao bao gồm một sự kết hợp các chiến lược, trong đó cả điều trị y tế và các phương pháp tự chăm sóc đều đóng vai trò không thể thiếu. Việc điều chỉnh lối sống có thể đóng góp đáng kể vào việc giảm nồng độ axit uric hiện có hoặc ngăn chúng tăng cao hơn nữa. Các biện pháp can thiệp quan trọng bao gồm hạn chế cẩn thận lượng thức ăn giàu purine và fructose, những chất được biết là góp phần vào sản xuất axit uric. Ngoài ra, duy trì chỉ số khối cơ thể vừa phải, giảm tiêu thụ rượu và ưu tiên hydrat hóa đầy đủ là những bước quan trọng trong việc hỗ trợ các quá trình tự nhiên của cơ thể để bài tiết axit uric.

Ngoài những thay đổi cơ bản này, việc kết hợp nhiều chất xơ hơn trong chế độ ăn uống và đảm bảo đủ lượng vitamin C cũng có thể hỗ trợ điều chỉnh và loại bỏ axit uric. Việc tiêu thụ anh đào, đặc biệt, đã được nhấn mạnh vì những lợi ích tiềm năng của nó trong việc giảm axit uric và giảm viêm. Hơn nữa, điều cần thiết là phải xem xét tất cả các loại thuốc và chất bổ sung hiện tại với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, vì một số có thể vô tình làm tăng nồng độ axit uric. Trong trường hợp những thay đổi lối sống là không đủ, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc cụ thể như allopurinol để giảm axit uric trong máu một cách hiệu quả. Luôn luôn quan trọng là phải tham khảo ý kiến của nhóm y tế của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp tự chăm sóc mới nào hoặc thực hiện các thay đổi đối với kế hoạch điều trị hiện tại của bạn, vì hướng dẫn chuyên môn cá nhân đảm bảo an toàn và hiệu quả cho các nhu cầu sức khỏe riêng của bạn.

Bài viết này có hữu ích không?
34

Tác giả

dan-amankwah-500x500-bio.png
Dan Amankwah
Dan Amankwah là một nhà văn nội dung dày dạn kinh nghiệm, đam mê tất cả những điều liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc. Ông chuyên sản xuất nội dung giáo dục được nghiên cứu kỹ lưỡng về các tình trạng sức khỏe, thuốc men và dinh dưỡng. Tìm hiểu thêm về công việc của Dan trên LinkedIn.
Xem Nguồn

Tại Healthgrades, Nhóm biên tập của chúng tôi làm việc chăm chỉ để phát triển thông tin sức khỏe đầy đủ, khách quan và có ý nghĩa để giúp mọi người chọn đúng bác sĩ, đúng bệnh viện và đúng dịch vụ chăm sóc. Các nhà văn của chúng tôi bao gồm bác sĩ, dược sĩ và y tá đã đăng ký có kinh nghiệm lâm sàng trực tiếp. Tất cả nội dung về tình trạng, phương pháp điều trị và sức khỏe đều được xem xét về mặt y tế bởi ít nhất một chuyên gia y tế, đảm bảo thông tin chính xác nhất có thể. Tìm hiểu thêm về quy trình biên tập của chúng tôi.
Người đánh giá y tế: Megan Soliman, MD
Ngày đánh giá cuối cùng: 2023 Sep 7
CÔNG CỤ NÀY KHÔNG CUNG CẤP LỜI KHUYÊN Y TẾ. Nó chỉ dành cho mục đích thông tin. Nó không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Không bao giờ bỏ qua lời khuyên y tế chuyên nghiệp khi tìm kiếm điều trị vì bất cứ điều gì bạn đã đọc trên trang web. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị cấp cứu y tế, hãy gọi ngay cho bác sĩ hoặc gọi 911.

megan-soliman-500x500-bio.png
Được xem xét về mặt y tế bởi Megan Soliman, MD
— Viết bởi Dan Amankwah
Cập nhật ngày 6 tháng 9 năm 2023

*Bài viết gốc: https://resources.healthgrades.com/right-care/gout/how-to-reduce-uric-acid?hid=exprr/#limit-sugar-intake